התכווצויות שרירים בלילה
התכווצויות שרירי הרגליים בלילה הן תופעה נפוצה ומאוד כואבת. אמנם, אינה מוגדרת כמחלה למרות השם הבומבסטי - Noctural Leg Cramp. התופעה שכיחה בעיקר בקרב מבוגרים ונגרמת על ידי התכווצות פתאומית לא רצונית של שרירי השוק. העווית גורם לכאב חריף העשוי לעורר את האדם משנתו ולגרום לסבל רב.
ההתקף מתרחש בדרך כלל במנוחה ולרוב בזמן השינה, ונמשך משניות אחדות ועד כמה דקות. הכאבים הם בשרירי התאומים או הסובך, הנמצאים מאחורי עצמות השוק או בכפות הרגליים. לתופעה אין הסבר רפואי אך חשוב לפנות לרופא לשם שלילת מצבים של סוכרת, אי ספיקת כליות והפרעות בפעילות בלוטת התריס.
אף שהסיבה לתופעה אינה ידועה, קיימות כמה תיאוריות בעניין:
# תיאוריה אחת היא שצורת הישיבה המודרנית, בניגוד לישיבה השפופה של אבותינו, גורמת
למתיחה בלתי מספקת של השרירים.
# נשים רבות סובלות מהתכווצויות שרירי השוק במהלך הריון, במיוחד בשליש האחרון. כנראה
ולא ודאי שהדבר נגרם עקב לחץ של העובר או בגלל הפרעה בזרימת הדם בלילה.
טיפולים אפשריים לתופעה:
# אחד הטיפולים התרופתיים הנפוצים נעשה בכינין, אותו ניתן לקבל או תרופתית או בשתיית מי טוניק לפני השינה
# לקיחת תוספי מזון כגון - ויטמין E, מינרלים כמו מגנזיום, סידן ואשלגן.
# שתיית מיץ אשכוליות ואכילת בננות.
# עיסוי
# רפלקסולוגיה
# פעילות גופנית לחיזוק ומתיחת השריר
