איך להתמודד ולהקל על כאבי ברכיים במהלך ההריון
בדרך כלל כאבים במהלך הריון מקושרים לכאבי גב או נפיחות הקרסוליים. אבל, ישנם "מיוחדות" שחשות גם כאבי ברכיים.
כידוע, במהלך ההריון או במיוחד בשליש האחרון, ישנה הפרשה של הורמונים המכינים את הגוף לגדילת העובר וללידה. הורמונים אלה גורמים להרפייה והגמשה של גידים באגן ומאפשרים את התרחבותו. לצערנו, הורמונים אלה אינם נעצרים במפרקי האגן, אלא "גולשים" גם למפרקים אחרים - מפרקי הברכיים. הברכיים הופכות ללא יציבות וחזקות פחות. הכאב הזה בברכיים יכול להימשך גם מספר חודשים לאחר הלידה.
להלן מספר עצות שימושיות לטיפול בבעיה הכואבת:
# למרות ההריון רצוי לשמור על משקל אופטימלי כדי לא לגרום עומס יתר על הברכיים
# בכל הזדמנות הרימי את רגלייך על שרפרף או מיטה. הדבר משחרר את המשקל
והלחץ מהברכיים וכן משפר את זרימת הדם ומוריד סבירות להיווצרות דליות.
# נעליים נוחות הן חובה במקרים של כאבי ברכיים. יש היום מבחר נעליים עם תמיכה וריפוד
המונעים זעזועים. בשליש האחרון של ההריון רצוי להימנע מנעליים עם עקבים גבוהים.
# פעילות גופנית - לא ארובי וללא קפיצות. חשובות מאוד הליכות. חשוב לא פחות תרגילים
לחיזוק שרירי הרגל המחזיקים את הברך (שריר הארבע ראשי).
# לרפואה האלטרנטיבית תשובות ופתרונות טובים לבעיה - עיסוי ורפלקסולוגיה עושים פלאים.
# כמפלט אחרון יש להתייעץ עם רופא ולשקול מגן ברך המשמש לתמיכה.
